4 mitos do emagrecimento

Dúvidas sobre como seguir uma dieta saudável para emagrecer? A nossa nutricionista Giovana Pascoli esclarece 4 mitos sobre emagrecimento para ajudar nesse processo. Vamos lá!

Jejum intermitente emagrece mais

MITO! O que emagrece é o déficit calórico, independentemente se você faz ou não jejum intermitente. Não adianta fazer jejum e a conta não fechar no final do dia.

Emagrecer e perder peso na balança é a mesma coisa

MITO! Emagrecimento é a mudança de composição corporal quando se mantém ou aumenta a quantidade de massa magra e diminui a quantidade de gordura corporal.
Perder peso é o simples fato de subir na balança e diminuir o número visto, não significa que você emagreceu (perdeu gordura), mas sim perdeu peso ou seja, pode ter perdido apenas massa magra e mantido a quantidade de gordura.

Quem quer emagrecer não pode consumir doces

MITO!! A restrição gera compulsão, então o melhor é avaliar cada caso e permitir o consumo consciente.

Retirar arroz, feijão e pão emagrece mais rápido.

MITO! Não adianta ficar sem comer o arroz e feijão, mas não promover déficit calórico aumentando o consumo de outros alimentos. O emagrecimento é muito mais uma questão de equilíbrio em se comer melhor, do que uma questão de exclusão de grupos alimentares.

Importante: a orientação de um profissional pode lhe ajudar nesse processo de emagrecimento! Conte conosco!

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